Location
Crossfit Voluntas
Lotsestieg 6
21079 Hamburg
Crossfit Voluntas
Im dritten Workout des Tages war Teamwork und Rhythmus gefragt. Schwere Partner Deadlifts und Burpees waren die Moves. Simon von Simongrafie.de hat interessante Workoutfaces für uns abgelichtet. Hier gibt’s die Bilder des 3 Workouts.
Das finale Workout des Tages hatte es als Finischer nochmal kräftig in sich! Hier wurde den Athleten gute Zusammenarbeit, gepaart mit sehr hohem Volumen an High Skills und cleveres taktieren abverlangt. Bis zum Schluss wurde gekämpft und sich durchgebissen. Simongrafie.de hat für uns wieder einige Leckerbissen eingefangen.
Event Teaser
Registrierung
Geschafft! Ihr habt die Anreise hinter euch und könnt nun ab 08:30 Uhr bei uns Einchecken! Die Finale Teammitgliedermeldung und Formalitäten werden bis 09:45 Uhr vorgenommen.
Athleten Briefing
Attention please! Headcoach und Competition Director Dave erklärt euch um 10 Uhr beim Briefing worauf es bei den Workouts ankommt, beantwortet eure Fragen – die ihr natürlich nicht habt – und heißt euch herzlichst willkommen.
Warm-Up
Nach dem Lauschen wird sich aufgewärmt. 10:30 Uhr, direkt im Anschluss an das Athlete Briefing, geht es für die ersten Heats direkt zur Warm-Up-Area um geschmeidig in die Region Battles zu starten.
WORKOUT I
Countdown und goooo! Pünktlich um 11 Uhr werden die ersten Heats an der Startlane stehen, die letzten 10 Sekunden Ruhe während des Countdowns zersägen die Nerven und dann… Der Startschuss der Liga!
Umbau
Die ersten 50 Minuten Liga Geschichte sind abgespult, während der ein oder andere nach Luft schnappend auf dem Boden liegt, machen sich andere schon wieder warm. Währenddessen bauen wir schnell um. 12:25 geht es dann direkt ins zweite Workout.
WORKOUT II
Lift heavy and show your gymnastic skills – zur Mittagszeit um 12.30 Uhr geht es ins zweite Workout. Erst starten alle Girls Heats ihren 2 RM Hang Squat Snatch sowie ihren Handstandwalk, während die Jungs anfeuern, mitfiebern und sich warm machen. Ab 13:00 Uhr dürfen dann die Männer unter Beweis stellen wie schwer sie reißen können und in der Lage sind danach auf den Händen zu laufen.
Umbau
Stärkt euch mit lecker Essen, erholt euch in unserer Blackroll Area oder genießt einfach den Talk mit de Community. Wir bauen währenddessen in der Zeit von 13:20 Uhr bis 13:55 Uhr um für Workout III.
WORKOUT III
Halbzeit vorbei! Tugenden sind beizubehalten und deshalb wollen wir pünktlich um 14 Uhr in Workout III starten. Hier gilt es zu zeigen was ihr in Sachen Teamwork und Synchronität drauf habt.
Umbau
Ein letztes mal umbauen für das Finale Workout des Tages. Wir biegen mit euch auf die Zielgerade und von 14:45 Uhr bis 15:25 Uhr heißt es noch mal kurz durchatmen.
WORKOUT IV
15:30 Uhr startet der Countdown für das letzte Workout des Tages und ihr ballert nochmal was das Zeug hält, aber immer darauf achten was Dave euch im briefing gesagt hat! Schön synchron bleiben, sonst gibt’s NO-REPS.
Siegerehrung
Good job! Wenn alles glatt läuft, sich alle Athleten wieder erholt haben und wir eure Schweißflecken beseitigt und trocken gewischt haben heißt es: »Ehre wem Ehre gebührt«. Wir kühren die stärksten Teams des Nordens und gratulieren zum Einzug in die Playoffs zur Siegerehrung um 16:40 Uhr.
David Nash
Competition Director
Nico Bade
Event Director