Die Workouts
der Region Battles!
Nach den Box Battles warten nun die Region Battles. Erstmals in der Fitness Bundesliga treten die Gyms als Team gegeneinander an. Es geht um den Einzug in die Play-Offs. Die jeweils 2 besten Teams jeder Region qualifizieren sich für den Showdown der zweiten Saison.
Die Workouts sind für alle Regionals identisch, hier ist eure Herausforderung:
TEAM WOD 1
Triplet FF / MM
- 40 kal row each
- 20 Snatches (female: 40kg | male: 60kg)
- 20 sync. Burpee over Bar
- 20 Snatches (female: 35kg | male: 50kg)
- 20 sync. Burpee over Bar
Score: Time
Timecap: 22 Minuten
TEAM WOD 2
7 RM Frontsquat
Score: Sum max. Lift
Timecap: 8 Minuten
TEAM WOD 3
In Teams of 2 (FM/FM)
- TEAM A: 5 RUNDEN
30 Double Unders
12 synchro Wallballs
10 synchro Toes to Bar
8 Partner Deadlifts - TEAM B: Total
150 Double Unders
60 synchro Wallballs
50 synchro Toes to Bar
40 Partner Deadlifts
Score: Time
Timecap: 24 Min.
TEAM WOD 4
Relay M-F-M-F
- 1st male
24 Chest to Bar Pull Ups
8 HangPowerClean – 80kg - 1st female
18 Chest to Bar Pull Ups
8 HangPowerClean – 50kg - 2nd male
12 Bar Muscle Ups
8 HangPowerClean – 80kg - 2nd female
6 Bar Muscle Ups
8 HangPowerClean – 50kg
Score: Time
Timecap: 10 Min.
Workout Description
Hier findet ihr die konkreten Descriptions zu den Workouts der Region Battles. Gewichte, Movement Standards, Landes und Ablauf der Workouts.