Fit halten während des Lockdowns? Wir geben Euch 5 wichtige Ratschläge!

Für mindestens vier Wochen müssen die Boxen erneut in Deutschland den Betrieb einstellen. Viele Mitglieder stellen sich jetzt die Frage, wie Sie sich am besten motivieren, um in dieser Zeit das Training nicht schleifen zu lassen. Im Folgenden wollen wir Euch fünf Ratschläge mit auf dem Weg geben, mit denen ihr auch während des Lockdowns erfolgreich trainieren könnt.

1

Erstellt Euch einen persönlichen Trainingsplan. Legt genau fest, wann und zu welcher Zeit ihr trainieren möchtet. Stellt Euch vor, dass ihr Euch für das Training in Eurer Box angemeldet habt. Sucht Euch eine Tageszeit, die für das jeweilige Workout passend ist. Wer möchte schon im Dunkeln alleine durch den Park joggen? Erzählt Euren Freunden, was ihr für den Tag geplant habt. Das hilft Euch, Eure Pläne in die Tat umzusetzen.

In Mühlhausen wurde das zweite Mal in Folge der Deutsche Meister der Fitness Bundesliga 2020 gekürt. In diesem Jahr wurden es die Athleten von heartnheavy-crossfit aus Hamburg gefolgt von CrossFit Kraftmühle aus Würzbug und auf Platz drei Crossfit Hammerbrook aus Hamburg. Die Veranstaltung wurde über zwei Tage im Hotelstadt Mühlhausen ausgetragen. Foto: Christian Habel

2

Sucht Euch virtuelle Trainingspartner. Plant mit Ihnen gemeinsam die Workouts und versucht Sie möglichst zur gleichen Zeit zu absolvieren. So könnt ihr Euch gegenseitig motivieren und lasst den inneren Schweinehund nicht zu schnell gewinnen. Macht einen kleinen Wettbewerb aus der Geschichte. Wer schafft die meisten Wiederholungen? Wer hatte die bessere Zeit? Ihr werdet schnell merken, dass solche Kleinigkeiten den Spaß am Lockdown Training steigern können.

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Sucht Euch virtuelle Trainingspartner. Plant mit Ihnen gemeinsam die Workouts und versucht Sie möglichst zur gleichen Zeit zu absolvieren. So könnt ihr Euch gegenseitig motivieren und lasst den inneren Schweinehund nicht zu schnell gewinnen. Macht einen kleinen Wettbewerb aus der Geschichte. Wer schafft die meisten Wiederholungen? Wer hatte die bessere Zeit? Ihr werdet schnell merken, dass solche Kleinigkeiten den Spaß am Lockdown Training steigern können.

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Ihr habt keine Gewichte daheim? Seit kreativ. Nutzt stattdessen die Wasserkiste oder befüllt Euren Reisekoffer mit Gewichten. Der Kreativität sind kaum Grenzen gesetzt. Auch ohne teures Equipment könnt ihr Euch zu Hause und an der frischen Luft fit halten.

4

Nehmt Euch nicht zu viel vor. Setzt Euch immer nur Ziele, die ihr auch erfüllen könnt. Alles andere demotiviert. Plant lieber ein leichteres Workout und gebt mehr Gas, als im Nachhinein frustriert zu sein. Frustration ist ein schlechter Trainingspartner und lässt schnell die Motivation in den Hintergrund treten.

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Nehmt Euch nicht zu viel vor. Setzt Euch immer nur Ziele, die ihr auch erfüllen könnt. Alles andere demotiviert. Plant lieber ein leichteres Workout und gebt mehr Gas, als im Nachhinein frustriert zu sein. Frustration ist ein schlechter Trainingspartner und lässt schnell die Motivation in den Hintergrund treten.

5

Beugt Verletzungen vor. Denkt immer daran, dass zu einem harten Workout eine Phase des Aufwärmens gehört. Nehmt Euch diese Zeit bewusst und baut Sie in Eure Trainingsroutine ein. Sucht Euch nicht gesperrte Spielplätze oder Ähnliches, um Eure Pull-ups zu optimieren. Arbeitet ganz bewusst an Eurer Technik.

Uns ist bewusst, dass diese Liste das Trainings in der Box und die dazugehörige Community nicht ersetzen können. Wir hoffen alle, dass wir möglichst schnell wieder den Betrieb aufnehmen können.

Bleibt gesund!