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    Event 1 – „The Mental Game“

    Bestzeit – 16:58 – Crossfit Aorta

    Relay F/M/F/M

    • 120 Double Under
    • 6m Obstacle HS Walk

    • 30 Wall Ball Shot (M: 9kg / F: 6kg)

    • 6m Obstacle HS Walk

    Score: Time
    Timecap: 18 Min.

    Event 2 – „Double Trouble“

    Bestzeit – 10:14 – Crossfit Heidekreis

    In Teams of Two (FM/FM)


    3 Rounds

    • 15 Synchro OHS (M: 40kg / F: 30kg)
    • 10 Synchro C2B

    3 Rounds

    • 15 Synchro OHS (M: 50kg / F: 35kg)
    • 10 Synchro RMU

    Score: Time
    Timecap: 15 Min.

    Event 3 – „Run Forrest Run“

    Bestzeit – 16:36 – Crossfit Aorta

    Team FMFM

    3 Rounds

    • 350 Run
    • 16/16 Synchro Toes to Bar

    • 24 Synch DB Snatch (M: 22.5kg / F: 15kg)

    Score: Time
    Timecap: 22 Min.

    Event 4/5 – „Clean Speed Ladder“

    Bestzeit – 2:14 – Crossfit Aorta
    Bestzeit – 2:07 – Crossfit Bamberg

    Teams of Two FF (Event 4) and MM (Event 5)

    • 5-5 Squat Cleans (F: 45kg / M: 70kg)

    • 4-4 Squat Cleans (F: 50kg / M: 80kg)

    • 3-3 Squat Cleans (F: 60kg / M: 90kg)

    • 2-2 Squat Cleans (F: 70kg / M: 100kg)

    • 1-1 Squat Cleans (F: 72.5kg / M: 105kg)

    Score: Time
    Timecap: 6 Min. (each Event)

    Der Meister des Programmings – David Nash – ist für jede Schandtat bereit. Über die gesamte Saison hinweg war er für eure Herausforderungen zuständig.
    Egal ob Box-Battle, Region-Battle oder Play-Offs – eines war immer sicher: David sorgt dafür, dass ihr an eure Grenzen und darüber hinaus geht.

    David Nash

    Head Coach, Fitness Budnesliga